撒拉族是一个由游牧转为农耕的民族，所以在传统的撒拉族民间娱乐活动及体育运动中也有很多源自狩猎与耕作的一些传统活动，如摔跤、武术、赛马、骑马、登棍儿、打蚂蚱、打缸等。

　　时至今日，撒拉族依然保留了很多游牧民族体育运动的特点，如撒拉族男子尤其喜爱撒拉族的“男儿三艺”，即赛马、射箭与摔跤。这些运动大都源于撒拉族古代的游牧先民突厥人撒拉尔部落，并且在漫长的历史发展中，撒拉族吸收周边如藏族和蒙古族等游牧民族的体育技艺，不断完善并形成了撒拉族的这种具有游牧血统的民间体育运动。

　　除了以上较为激烈的竞技性运动项目之外，撒拉族还在长期的农业型耕作中发展并形成了一系列的民间娱乐活动，如登棍儿、打蚂蚱、打缸等。登棍儿活动主要在农闲季节举行，由两个人同时脚对脚坐于平整的地面上，双方手握一根儿短棍，比赛开始后，双方用来向自己的方向拉棍子，如果一方因力气不挤而臀部离地，另一方就会赢得比赛。这种娱乐活动主要比拼参赛双方的力气及体重。比赛时，会有很多民众围成一圈为比赛双方加油鼓劲，极富娱乐性，是撒拉族的代表性体育运动之一。“打蚂蚱”是撒拉族青年普遍喜爱的一种传统体育活动，竞赛方法大致和棒球、高尔夫球相似。打缸则是撒拉族人所独有的体育娱乐活动，主要流行于撒拉族青年男子中间，以砖块儿为被击打物，将砖块立于距离人约五米的地方，然后依次按距离摆放，比赛开始后，人们会用石块儿选择最佳位置远处抛掷击打砖块，如果第一块砖被击倒，则相继击打剩余的砖块，最终击打完所有砖块的人获胜。

　　撒拉族还有在婚礼中举行的“挤门”娱乐活动，婚礼中新娘入门时，新娘新郎的父母双方会在门口进行一番“斗智斗勇”，新娘家庭一方会坚持抱新娘进门，而新郎父母一方则会堵住门口让新娘步行进入家里，寓意新娘入门后不能过于高傲，要尊敬长辈，如此一来，双方挤来挤去，场面非常热闹，不仅活跃了婚礼的气氛，更在这样有趣的活动中增进了亲家双方的感情。

参考资料：

   1.中国民族网、中国民族宗教网、中国网

   2. 马明良、杨宏峰著《中华民族全书：中国撒拉族》,黄河出版传媒集团，2012年